Je bent waarschijnlijk al wel bekend met vitamine D, al weet je wellicht niet meer precies waar je deze voor nodig hebt. Je hebt dan ook nog verschillende soorten van deze vitamine genummerd van 1 t/m 5. Voor je lichaam is het echter alleen nog van belang om vitamine D2 en D3 te onthouden. De andere varianten zie je eigenlijk niet of nauwelijks meer terug.
Waarvoor is Vitamine D?
Vitamine D is een vitamine die je lichaam zelf kan aanmaken. Het haalt dit namelijk uit het UV licht van de zon dat op je schijnt als je buiten bent. Het is vooral een belangrijke vitamine om je weerstand op peil te houden. Zeker in tijden van corona een belangrijke zaak. Daarnaast sterkt het je botten en tanden aan en houd het je spieren op een goede manier werkzaam.
Vitamine D2 en D3
Vitamine D kan op verschillende manieren in je lichaam aangemaakt worden. Het wordt dus uit zonlicht gehaald maar daarnaast komt het ook uit bepaalde soorten voeding. Tegenwoordig is de vitamine ook terug te vinden in de vorm van supplementen. De vitamines die uit uv-licht komen zijn van de vorm D3. Zodra je in het zonlicht komt, gaat je lichaam aan het werk om dit in vitamine D om te zetten. Als we naar voeding kijken zit deze vorm van Vitamine D voornamelijk in dierlijke producten als (vette) vis, eieren en orgaanvlees. Om je vitamine D goed op pijl te houden is D3 de belangrijkste variant omdat het de meest effectieve is vorm is.
Daarnaast is er dan vitamine D2. Deze zorgt ook wel actief dat je vitamine D aanmaakt, maar het effect is significant kleiner dan wanneer je vitamine D3 opneemt. Ook vitamine D2 wordt uit voedsel gehaald, maar dat zijn producten van plantaardige basis die niet snel te vinden zijn. Vooral bepaalde soorten schimmels en paddenstoelen. Daarnaast wordt het ook wel eens toegevoegd aan producten zoals margarine.
Het verschil tussen vitamine D en D3
Als je dus gaat kijken naar het verschil tussen vitamine D en D3 qua term zit het zo: Je neemt vitamine D3 op vanuit een andere bron en je lichaam zorgt ervoor dat dit omgezet wordt in vitamine D die je lichaam kan gebruiken. Als je vanwege een vitaminetekort graag supplementen wilt gebruiken moet je ervoor zorgen dat dit de vorm van D3 is, zodat je lichaam ook echt genoeg vitamine D weet aan te maken. Vooral in de wintermaanden wanneer je vaak een portie zonlicht mist, is het handig om dagelijks een capsule van deze vitamine in te nemen.
