Ervaar jij vaak pijn in je spieren of gewrichten en vraag je je af wat de oorzaak daarvan is? Pijn kan een enorme impact hebben op je dagelijks leven. Of het nu gaat om spierpijn na een zware training of gewrichtspijn die je bewegingsvrijheid beperkt, het is belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak is van de pijn die je voelt. In dit artikel onderzoeken we het verschil tussen spierpijn en gewrichtspijn, zodat je beter kunt begrijpen waar je lichaam om vraagt en welke stappen je kunt nemen om de pijn te verlichten.
Onderscheid maken tussen spierpijn en gewrichtspijn
Er zijn verschillende manieren om spierpijn van gewrichtspijn te onderscheiden, hoewel dit niet altijd even makkelijk is. Hier zijn enkele belangrijke kenmerken die je kunnen helpen het verschil te herkennen:
Locatie van de pijn:
- Spierpijn is vaak gelokaliseerd in de spier zelf en kan zich uitbreiden naar de omliggende gebieden, afhankelijk van welke spier betrokken is. Het voelt vaak als een diepere, doffe pijn.
- Gewrichtspijn is meestal te voelen rond het gewricht zelf, met pijn die vaak scherp of stekend is, vooral bij beweging of druk op het gewricht.
Oorzaken van de pijn:
- Spierpijn komt meestal voor na overbelasting of intensieve fysieke activiteit, zoals een zware training of een lange wandeling.
- Gewrichtspijn kan het gevolg zijn van aandoeningen zoals artritis, bursitis, of slijtage van het gewricht door veroudering (zoals heup- of knie-artrose). Gewrichtspijn kan ook het gevolg zijn van een blessure, zoals een verstuiking of verrekking.
Beweging en stijfheid:
- Bij spierpijn kan je meestal de spier rekken of masseren om de pijn te verlichten, hoewel de spier gevoelig blijft voor een paar dagen.
- Gewrichtspijn gaat vaak gepaard met bewegingsbeperkingen. Het gewricht kan stijf aanvoelen, en beweging kan de pijn verergeren, vooral als het gewricht gezwollen of ontstoken is.
Wat is spierpijn?
Spierpijn, ook wel bekend als myalgie, is een veelvoorkomend probleem dat meestal ontstaat door overbelasting, intensieve lichaamsbeweging of een verwonding. Wanneer je spieren te hard werken of uitgerekt worden, kunnen er kleine scheurtjes in de spiervezels ontstaan, wat leidt tot pijn en stijfheid. Dit soort pijn komt vaak voor na een training of fysieke activiteit waaraan je lichaam niet gewend is.
De pijn bij spierpijn is meestal dof en kan aanvoelen als een soort ‘spanning’. Het is vaak gelokaliseerd in de spieren zelf en kan zich verspreiden over een groter gebied, afhankelijk van welke spieren je hebt gebruikt. Spierpijn heeft vaak een vertraagde start, wat betekent dat de pijn meestal pas na 24 tot 48 uur na de activiteit opkomt.
Wat is gewrichtspijn?
Gewrichtspijn, aan de andere kant, komt voor wanneer er een probleem is met het gewricht zelf of de omliggende weefsels. Gewrichten zijn de verbindingen tussen twee botten, en gewrichtspijn kan het gevolg zijn van ontstekingen, verwondingen, artritis of andere aandoeningen zoals bursitis of tendinitis. Gewrichtspijn kan zich voordoen in elke gewrichtssoort, van de heupen en knieën tot de schouders en polsen.
De pijn bij gewrichtspijn is vaak scherper of stekend dan spierpijn en kan gepaard gaan met zwelling, warmte en stijfheid in het gewricht. Het kan zich ook verergeren met beweging, vooral als het gewricht niet goed functioneert of geïrriteerd is. Gewrichtspijn kan continu aanwezig zijn of zich alleen manifesteren wanneer je het gewricht belast.
Behandeling van spierpijn en gewrichtspijn
De behandeling van spierpijn en gewrichtspijn kan sterk variëren, afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de pijn.
Behandeling van spierpijn:
- Rust en herstel: Geef je spieren de tijd om te herstellen. Vermijd overbelasting en zorg voor voldoende slaap.
- Warmte of kou: Het aanbrengen van een warm kompres kan helpen bij het verlichten van spierpijn door de doorbloeding te verbeteren. Een koud kompres kan helpen om ontstekingen te verminderen.
- Rekken en stretchen: Lichte rek- en strekoefeningen kunnen de doorbloeding verbeteren en de stijfheid verminderen.
- Pijnstillers: Pijnstillers zonder recept, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen helpen de pijn te verminderen.
Behandeling van gewrichtspijn:
- Rust en bescherming van het gewricht: Vermijd activiteiten die het gewricht belasten en gebruik eventueel een brace om het gewricht te ondersteunen.
- Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan helpen om het gewricht weer in beweging te krijgen en de functie te verbeteren door middel van specifieke oefeningen. Lees hier meer over het verschil tussen fysiotherapie en osteopathie.
- Medicatie: In sommige gevallen kunnen ontstekingsremmende medicijnen, zoals NSAID’s, nuttig zijn om de pijn en ontsteking in het gewricht te verminderen.
- Operatie (bij ernstige gevallen): In sommige gevallen, zoals bij ernstige artrose, kan een operatie nodig zijn om het gewricht te repareren of te vervangen.
Wanneer moet je naar de arts?
Als de pijn aanhoudt of verergert, is het belangrijk medische hulp in te schakelen. Vooral gewrichtspijn die gepaard gaat met zwelling, koorts, of verlies van bewegingsvermogen kan wijzen op een ernstiger probleem, zoals een ontsteking of infectie.
Bij spierpijn is het meestal niet nodig om direct naar de arts te gaan, tenzij de pijn extreem intens is of langer dan een paar dagen aanhoudt. Bij twijfel of wanneer je merkt dat de spierpijn niet vanzelf verdwijnt, kan een arts of fysiotherapeut je verder helpen met een juiste diagnose en behandelplan.
Jouw volgende stappen naar herstel
Spierpijn en gewrichtspijn kunnen beide zeer vervelend zijn, maar het begrijpen van de verschillen kan je helpen om de juiste behandeling te vinden en sneller van je klachten af te komen. Of je nu last hebt van spiervermoeidheid na een work-out of gewrichtspijn door een onderliggende aandoening, het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de nodige stappen te ondernemen om herstel te bevorderen. In dat geval kan het nuttig zijn om te onderzoeken hoe het verbeteren van mobiliteit met heupfysiotherapie kan helpen. Fysiotherapie kan specifiek gericht zijn op het verbeteren van de beweeglijkheid van je gewrichten en het verlichten van pijn, zodat je weer beter kunt bewegen zonder ongemak.
Stress en angst kunnen vaak lichamelijke klachten veroorzaken, zoals spier- en gewrichtspijn. Als je denkt dat angstfactoren een rol spelen in jouw klachten, lees dan meer over het verschil tussen een angststoornis en een paniekstoornis.
