Mindfulness en meditatie zijn twee termen die voor veel mensen hetzelfde klinken. Je hebt de termen misschien al eens voorbij zien komen in artikelen over yoga, maar ook bij een burn-out wordt er vaak gebruik gemaakt van mindfulness en meditatie. De termen lijken wellicht op elkaar, hebben ook vaak met elkaar te maken, maar zijn zeker niet hetzelfde.
Wat is mindfulness?
Bij mindfulness is het de bedoeling dat je met je aandacht volledig in het nu bent. Daarbij is het belangrijk dat je dingen opmerkt zonder hier een oordeel over te hebben. Omdat je met je volledige aandacht in het nu bent kun je niet multitasken. Je focus ligt op één ding tegelijk. Wanneer je bezig bent met mindfulness is het van belang op te letten dat je gedachten niet afdwalen naar het verleden of de toekomst. Je bent alleen bezig met het nu. Het doel van mindfulness is om minder te piekeren en meer te genieten van momenten die zich voortdoen. Meer in het nu te leven.
Vormen van mindfulness
Je kunt mindfulness toepassen in jouw dagelijks leven. Bij een mindful meditatie komen de termen mindfulness en meditatie bij elkaar. Vandaar ook dat hier vaak verwarring over ontstaat. Mindfulnessmeditatie is een van de bekendste vormen van mediteren. Je observeert bij deze vorm van meditatie je gedachten en gevoelens en leert hier zonder oordeel naar te kijken. Naast mindful mediteren kun je tegenwoordig ook lessen mindful yoga volgen. Bij mindful yoga werk je aan je mindset en aan je lichaam.
Wat is meditatie?
Meditatie is van oorsprong een religieuze beoefening. Meditatie kan je leren om je niet te laten meeslepen door gevoelens en gedachten. Ook bij meditatie is het hier en nu erg belangrijk. Voor een meditatie neem je echt een moment om dit te gaan doen. Mediteren kan zorgen voor minder stress, een gevoel van rust en betere concentratie. Tijdens een meditatie wordt er vaak gebruik gemaakt van etherische olie.
Vormen van meditatie
Er bestaan verschillende vormen van meditatie. Bij reiki wordt er gebruik gemaakt van een handoplegging. Een veel beoefende vorm van meditatie is ademhalingsmeditatie. Bij deze vorm doe je, zoals de naam al zegt, niks anders dan ademhalen. Door je volledige aandacht bij ademhalen te houden schakel je piekergedachtes uit. Body scan is vaak een verlengde van ademhalingsmeditatie. Bij body scan focus jij je op alle delen van je lichaam. Naast ademhalingsmeditatie heb je ook nog sport- muziek en slaapmeditatie.
Healing Tao
Ook Healing Tao is een vorm van meditatie. Bij Healing Tao wordt meditatie gecombineerd met Chi Kung. Healing Tao draait om het vermeerderen van levensenergie. Net zoals bij alle andere vormen van meditatie zorgt Healing Tao ervoor dat spanningen worden losgelaten. Op deze manier kunnen ziektes worden voorkomen en klachten, zoals bijvoorbeeld burn-out klachten, worden verminderd.
